Warsztat N.E.U.R.O. Oddech™ (dwudniowy)
Dwa dni w grupie do 10 osób: dzień aktywacji (10:00–20:00) z dwiema turami sesji w parach i łagodniejszy dzień integracji (10:00–18:00) z dwiema sesjami relaksacyjnymi.
Cena
990 zł
- Czas trwania
- 2 dni
- Język
- Polski
- Start
- 28 lis · 10:00
- Koniec
- 29 lis · 18:00
- Miejsce
- Kraków
- Dostępność
- 10 / 10
Bezpieczna płatność online (Stripe)
Płatność online przez Stripe. Rezerwacja jest wstępna i wygasa po 24 godzinach; miejsce potwierdzamy dopiero po zaksięgowaniu płatności.
Organizator: Łukasz Nowak
Warunki Uczestnictwa · Regulamin
Visa · Mastercard · BLIK · Apple Pay · Google Pay
Informacje
Warsztat stacjonarny N.E.U.R.O. Oddech™ w formacie dwudniowym. Pierwszy dzień jest dniem aktywacji: otwarcie kręgu, ćwiczenia w ruchu i kontakcie, dokładne przygotowanie do sesji, a po obiedzie dwie tury 75-minutowej sesji aktywacyjnej w parach ze zmianą ról osoby oddychającej i sittera. Dzień kończy spokojne dzielenie się i sprawdzenie potrzeb na wieczór. Drugi dzień jest łagodniejszy i służy integracji. Zaczynamy od przywitania i ćwiczenia „Wewnętrzne dziecko” w parach, opcjonalnie pracy z historią życia. Następnie odbywają się dwie 45-minutowe sesje relaksacyjne z oddechem przez nos, bez wymuszania tempa i głębokości. Po południu jest wspólny czas na mandalę, blok integracji po warsztacie oraz krąg zamknięcia całego doświadczenia. Sesje prowadzi nagranie Mariusza Mroza, twórcy metody; certyfikowany facylitator i zespół prowadzą część na żywo i są obecni na sali przez cały czas. Wszystko możesz, nic nie musisz.
Dla kogo
Dla osób dorosłych, które chcą pójść głębiej niż podczas jednodniowego warsztatu i mieć przestrzeń na pełną integrację doświadczenia. Drugi dzień daje czas na odpoczynek, refleksję i łagodną pracę po intensywnym dniu aktywacji. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia z oddechem. Warsztat nie jest terapią i nie zastępuje psychoterapii ani leczenia. Jeśli masz wątpliwości co do stanu zdrowia, sprawdź listę przeciwwskazań i skonsultuj się z lekarzem.
Czego się spodziewać
Dzień 1 (10:00–20:00): krąg otwarcia, ćwiczenia w kontakcie, przygotowanie do sesji i dwie tury 75-minutowej sesji aktywacyjnej w parach (raz oddychasz, raz jesteś sitterem). Dzień 2 (10:00–18:00): ćwiczenie „Wewnętrzne dziecko”, opcjonalna historia życia, dwie 45-minutowe sesje relaksacyjne z oddechem przez nos, mandala, integracja i krąg zamknięcia. Grupa do 10 osób, certyfikowany facylitator N.E.U.R.O. Oddech™ i zespół wspierający na sali. Nagrania prowadzone głosem Mariusza Mroza, odsłuchiwane w słuchawkach z zestawu N.E.U.R.O. Jasne zasady grupy: dobrowolność, poufność, trzeźwość (także wieczorem między dniami), granice i dotyk wyłącznie za zgodą. Mandala jako osobisty zapis doświadczenia; możesz ją zacząć pierwszego dnia i dokończyć drugiego. Nocleg organizujesz we własnym zakresie, chyba że opis warsztatu mówi inaczej.
Program
28 lis
Dzień 1 · 28 lis
- 10:00Powitanie, zasady i otwarcie kręgu
- 11:00Ćwiczenia w ruchu i kontakcie, rozmowa o emocjach
- 12:30Przerwa i przygotowanie do sesji: role osoby oddychającej i sittera, słuchawki
- 13:30Obiad
- 15:00Pierwsza tura: sesja aktywacyjna (75 min) i spokojny powrót
- 17:00Druga tura: przerwa, zmiana ról, sesja aktywacyjna (75 min) i spokojny powrót
- 19:15Domknięcie dnia: krótkie dzielenie się i potrzeby na wieczór
Dzień 2 · 29 lis
- 10:00Otwarcie drugiego dnia i przywitanie
- 10:25Ćwiczenia integracyjne: „Wewnętrzne dziecko”, opcjonalnie historia życia
- 12:10Pierwsza sesja relaksacyjna (45 min) i spokojny powrót
- 13:40Obiad
- 14:55Druga sesja relaksacyjna (45 min) i spokojny powrót
- 16:25Przerwa i wspólny czas na mandalę
- 16:55Integracja po warsztacie
- 17:25Krąg zamknięcia całego warsztatu i pożegnanie
Przeciwwskazania
Organizator warsztatu może się kontaktować telefonicznie w celu potwierdzenia niektórych danych i sprawdzenia gotowości uczestnictwa na warsztacie.
Pełna lista przeciwwskazań z omówieniem: szkolaoddechu.pl/przeciwskazania.
Przeciwwskazania medyczne
Przeciwwskazania psychologiczne
Co zabrać
Wygodny strój na oba dni, mata lub koc, poduszka, butelka wody, notatnik i długopis. Jeśli oddychasz w pierwszej turze, zjedz lekki obiad. Słuchawki i opaski na oczy zapewnia zestaw N.E.U.R.O.; koce, chusteczki, karty ćwiczeń i przybory do mandali przygotowuje facylitator.
Słuchawki bezprzewodowe i opaski na oczy zapewnia zestaw N.E.U.R.O. Koce, chusteczki i przybory do mandali przygotowuje facylitator.
Organizator i warunki
Organizator warsztatu: Łukasz Nowak, Kraków, lukasz@szkolaoddechu.pl
ARMOSA sp. z o.o. prowadzi Platformę i przyjmuje płatność w imieniu organizatora. Za przebieg warsztatu odpowiada organizator.
Polityka rezygnacji
- co najmniej 30 dni przed warsztatem: zwrot 100%
- od 29 do 14 dni przed: zwrot 50%
- mniej niż 14 dni przed: brak zwrotu, możesz przekazać miejsce innej osobie do 48 godzin przed warsztatem
Warsztat odbywa się w oznaczonym terminie, dlatego ustawowe prawo odstąpienia od umowy zawartej na odległość w 14 dni nie przysługuje (art. 38 ust. 1 pkt 12 ustawy o prawach konsumenta). Obowiązują powyższe zasady zwrotu; miejsce możesz przekazać innej osobie do 48 godzin przed warsztatem.
Najczęściej zadawane pytania
Jak wygląda praca w parach?+
Podczas sesji jedna osoba z pary leży i oddycha z nagraniem, a druga jest sitterem: siedzi obok, jest uważna, może podać wodę lub chusteczkę i w razie potrzeby przywołać facylitatora. Po pierwszej turze i spokojnym powrocie następuje zamiana ról. Przy nieparzystej liczbie osób jedna trójka pracuje według osobnych zasad.
Czy muszę mieć wcześniejsze doświadczenie z oddechem?+
Nie. Przed sesją facylitator dokładnie wyjaśnia technikę, pokazuje ją i sprawdza słuchawki. Uczestnik sam decyduje o tempie i intensywności; w każdej chwili można wrócić do zwykłego, spokojnego oddechu.
Czy to jest terapia?+
Nie. Warsztat N.E.U.R.O. Oddech™ nie jest terapią i nie zastępuje psychoterapii ani leczenia. Podczas sesji mogą pojawić się intensywne emocje i odczucia w ciele; facylitator i zespół są na sali, żeby towarzyszyć, nie interpretować.
Czy muszę mówić w kręgu, dotykać innych albo rysować?+
Nie. Obowiązuje zasada „wszystko możesz, nic nie musisz”. Każde ćwiczenie, wypowiedź w kręgu, dotyk i mandala są zaproszeniem, z którego można nie skorzystać albo zmienić zdanie w trakcie. Dotyk wyłącznie za zgodą, którą można w każdej chwili cofnąć.
Co to jest mandala?+
Osobisty, rysunkowy zapis doświadczenia po sesji: kolory, kształty, symbole albo pojedyncze słowa. Nie trzeba umieć rysować, prace nie są oceniane ani interpretowane. Kartki i przybory zapewnia facylitator.
Co zjeść przed sesją oddechową?+
Lekki posiłek. Osoby oddychające w pierwszej turze po obiedzie wybierają coś lekkiego, zgodnie z własnymi potrzebami. Na warsztat przychodzimy trzeźwi; zasada zero alkoholu i innych środków obowiązuje przez cały czas trwania, także w przerwach.
Co się stanie, jeśli w ankiecie zdrowotnej zaznaczę przeciwwskazanie?+
Po rezerwacji wypełniasz ankietę zdrowotną. Jeśli pojawi się przeciwwskazanie, organizator kontaktuje się z Tobą w ciągu 48 godzin i potwierdza udział albo proponuje inne rozwiązanie zgodnie z Warunkami Uczestnictwa. Część stanów (np. ciąża) wyklucza udział w sesji.
Co dostaję na miejscu, a co mam zabrać?+
Słuchawki bezprzewodowe i opaski na oczy zapewnia zestaw N.E.U.R.O., a koce, chusteczki i przybory do mandali przygotowuje facylitator. Zabierz wygodny strój, matę lub koc, poduszkę, wodę oraz notatnik i długopis.
Czy mogę zrezygnować z udziału?+
Tak, na zasadach z Warunków Uczestnictwa: co najmniej 30 dni przed warsztatem zwrot 100%, od 29 do 14 dni przed zwrot 50%, poniżej 14 dni bez zwrotu, ale do 48 godzin przed warsztatem możesz przekazać miejsce innej osobie.
Czym różni się drugi dzień od pierwszego?+
Pierwszy dzień to aktywacja: ćwiczenia w kontakcie i dwie tury 75-minutowej sesji aktywacyjnej. Drugi dzień jest łagodniejszy i służy integracji: ćwiczenie „Wewnętrzne dziecko”, dwie 45-minutowe sesje relaksacyjne z oddechem przez nos, mandala i krąg zamknięcia. Zasada trzeźwości obejmuje także wieczór i noc między dniami.
Czy w cenie jest nocleg i wyżywienie?+
Nie, chyba że opis warsztatu mówi inaczej. Nocleg i posiłki organizujesz we własnym zakresie; przerwy obiadowe są zaplanowane w programie.
Gdzie
ul. Józefa 24, 31-056 Kraków
Warsztat N.E.U.R.O. Oddech™ (dwudniowy)
Kraków · 28 lis 2026